楽しいウォーキング方法を考えついたハルです。
この記事では
- 有酸素運動が苦手
- ウォーキングが楽しくない
そんな人向けに、有酸素運動が苦手な私が実践しているウォーキング方法を解説をする記事となります。
この後、詳しく解説していきますので、是非このまま読み進めていって下さい。
☆お散歩ウォーキング☆
私もそうですが、有酸素運動が苦手な方って多いと思います。
そんな方にお勧めなのが、お散歩ウォーキングです。
正直ダイエットの為だけのウォーキングは結構苦痛なんですよね。
- 30分程度の時間が必要
- 他のことをしながら取り組めない
- 同じコースは飽きる
- 夜のウォーキングは危険が伴う
- 雨の日はできない
ダイエットに効果的なことがわかっていてもなかなかストレスです。
しかし、お散歩ウォーキングならこれらのストレスを緩和することできます。
お散歩ウォーキングは具体的にどんなことを行うかというと
- 決まったコースを歩かない
- 行きたい場所や興味のある場所をゴールに設定する
- 好きな場所に出向いてウォーキングをする
上記のことを行うことで楽しくウォーキングを継続することができます。
それは、それぞれの項目を詳しく解説していきます。
決まったコースを歩かない
ウォーキングに飽きない為にもコースは決めないようにしましょう。
同じコースを毎日歩くと正直飽きます。
そして、飽きたことを続けるのはとても苦痛です。
少しだけでもいいので毎日歩くコースに変化をつけるようにしましょう。
新しい道を歩くことで色々な発見ができ、楽しみながらウォーキングを続けることができます。
また、なかなか時間が確保できない人は、
- 会社の行き帰り
- 学校の行き帰り
- コンビニやスーパーの行き帰り
などでいつもと違う道を散歩感覚で歩くだけでも十分です。
何もしないよりは確実に消費カロリーを増やせますので、毎日頑張りましょう。
行きたい場所や興味のある場所をゴールに設定する
ウォーキングのゴールを行きたい場所に設定しましょう。
多くの人が行っているウォーキングは、ゴールが自宅であることが多いです。
家をスタートし、決まったコースを歩いて自宅にゴールする。
これでは全然楽しくないですよね。
ただウロウロして自宅をゴールに設定するより
- 新しくできたカフェをゴールに設定する
- お気に入りのお店をゴールに設定する
- 気になる神社をゴールに設定する
行きたい場所や興味のある場所をゴールに設定するだけで楽しくウォーキングができます。
また、ゴール地点から帰宅する際も、行きたい場所に行った後なので楽しく帰宅することができます。
更に、興味のある場所に行けば行くほどゴールの選択しが増え、ウォーキングにでかけることがより楽しくなります。
好きな場所に出向いてウォーキングをする
たまには近所だけでなく、好きな場所に出向いてウォーキングをしましょう。
どうしても近所だけのウォーキングだと同じコースになりがちです。
同じコースを毎日歩くだけだと次第に飽きてしまいます。
ウォーキングに飽きない為にもたまには環境を変えてウォーキングをしましょう。
新しいウォーキング場所を見つけるのもいいですが、起き入りの場所でウォーキングするとより楽しく取り組めます。
例えば
- 海岸線
- 湖畔
- 景色のいい高台
- 好きな花が咲いている公園
などでウォーキングをすれば歩いてるだけでもとても楽しめます。
お休みの日に是非試してみて下さい。
☆まとめ☆
この記事を最後まで読んで頂けた方は、お散歩ウォーキングのやり方を理解して頂けたと思います。
お散歩ウォーキングは、
- 決まったコースを歩かない
- 行きたい場所や興味のある場所をゴールに設定する
- 好きな場所に出向いてウォーキングをする
を行うことで楽しくウォーキングを続けることができます。
お散歩ウォーキングを頑張り、ダイエットを成功させましょう。
最後までお読みいただきありがとうございました。
これからも一緒にダイエットを頑張っていきましょう！
コメント