こんにちは！
1年間リバウンドにも負けずダイエットに成功したハルです。
この記事では
- ダイエットが継続できない
- リバウンドしてしまう
そんな人向けに
ダイエットを継続させるのに必要な考え方と
リバウンドしない方法を解説する記事となります。
過去にダイエットを何度も失敗してきた私が、
無理なくダイエットする考え方を解説するので、
かなり説得力のある内容になっていると思います。
☆ダイエットの本質☆
ダイエット＝痩せること
この考え方ではダイエットは絶対成功しません‼️
なぜならダイエットの本質を理解できていないからです。
ダイエットって何？
こう聞かれたらみなさんどう答えますか？
多分ほとんどの人が『痩せること』と答えると思います。
私も以前はそうでした。
ただダイエットを繰り返して行く中で考えが変わりました。
ダイエットとは生活そのものを変えること‼️
『いやいや、この人何を言ってるの？』
と思う方もいると思うので解説をしたいと思います。
☆ダイエットは生活を変えること☆
ダイエットの本質は、
生活習慣を改善して痩せる生活に変えることです。
みなさんもダイエット始める時に
- 運動をしよう！
- 食事制限をしよう！
- 甘い物を控えよう！
と決意すると思います。
まさにこれです‼️
これって無意識に痩せる為に自分の生活を変えようと決意した瞬間ですよね。
今の生活が太る生活だから痩せる生活に変えたいと宣言をしたんですよね？
このことって結構気づかないんですよ😥
痩せるのははあくまで生活を変えた結果でしかありません。
私はこの事に気づくのにとても時間がかかりました。
その為、ダイエットを何度も失敗し、多くのリバウンドを経験しました。
読者の方には私と同じような失敗をしてほしくありません。
そこで私が
- 無理なくダイエットを継続し、
- リバウンドをしない
秘訣を紹介したいと思います。
☆ダイエットを成功させる秘訣☆
ダイエット成功させる秘訣は下記の4つになります。
- 無理をしない
- 慣れるまで待つ
- 他の人と比較しない
- 自分を褒める
これだけではピンこないと思いますので、1つずつ解説していこうと思います。
①無理をしない
ダイエットをする上で無理をするのが1番よくありません。
特に無理をするべきでないのが運動と食事制限です。
なぜならこの2つを無理するととにかく辛いです😱
食事制限を例に出すと
- 甘い物とお菓子は食べない‼️
- 揚げ物、炒め物は食べない‼️
- 食べる量を半分する‼️
この目標を本当にやりきれる自信がありますか？
私ならとても耐えられないです😱
中には数日なら頑張れる人もいるかと思いますが、
長続きがしないのは予想出来ますよね。
こんなダイエットをするより
- 夕食だけはジュースを飲まない。
- 毎日食べてるお菓子の量を1個減らす
- 夜食の量を少し減らす
最初はこれくらの
ハードルでスタートした方が現実的
ではないでしょうか？
ストレスも少なく確実に継続ができます。
無理のない範囲からスタートし、
継続できる状態を作ることがダイエット成功への近道です。
②慣れるまで待つ
次に重要なことは新しい生活に慣れることです。
取り組みやすいことからスタートしたとしても、
新しい事に挑戦しているのでとてもストレスを感じやすいです。
ここで焦って新しい事を追加していくとストレスが一気に増加し、
ダイエットが失敗に終わる原因となります。
じっくりと新しい生活と向き合い、生活に慣れたらハードル少しだけ上げてみましょう。
後はこれを焦らず繰り返すことで、自然と痩せる生活習慣が身についていきます。
更に、新しい生活がしっかりと身につくと、自分の決め事が守れない時に大きなストレスを感じる様になります。
その為リバウンドもしにくくなります✨
③他の人と比較しない
私は過去の経験から、ダイエットに関しては他の人と比較することは全く意味がないことだと思っています。
なぜなら人それぞれ条件が違いすぎるからです。
例えば
- 身長
- 体重
- 筋肉量
- 痩せやすさ
- 太りやすさ など
挙げればキリがないですが、
全てが同じ条件の人は世界中探してもいません。
更に取り組んでいるダイエット方法ももちろん違います。
なので！
比較するだけ無駄です。
他人と比較して落ち込む必要も、
焦る必要もありません‼️
他人と比較して焦って自分のペースを崩すとダイエットは上手くいきません。
焦らず自分のペースで、しっかりと痩せる生活習慣を身につけるようにしましょう。
④自分を褒める
ダイエット中は自分自身を褒めることも重要です。
1番最初は、ダイエットを決意した自分を褒めてあげましょう。
『まだ何もしてないのに？』と疑問に思う方もいると思います。
でも思い出して下さい。
ダイエットを決意したと言うことは、
自分の生活を変えると決意した人です‼️
今の生活を続ける方が楽なのに、わざわざ大変な生活する事を選んだんですよ。
もう凄いとしか言いようがないですよね✨
それにダイエットを継続していけば、いくつものハードルをクリアする事になります。
沢山のハードルをクリアできるなんて本当に凄くないですか？😳
もう自分の事を褒めずにはいられませんよね笑
自分自身を褒める事で今後のモチベーションアップにも繋がります。
ダイエットを成功させる大きな力になりますので、
しっかりと褒めてあげましょう。
みなさんも上記4点を意識してダイエットを行えば、
- ダイエットの継続、
- リバウンドをしないダイエット
をすることができます。
とても簡単なことなので、
まずは騙されたと思って試してみてください。
また、具体的なダイエット方法も別の記事で紹介をしています。
気になる方はこちらからご確認下さい。
まとめ
この記事を最後まで読んで頂けた方は、
ダイエットの本質は痩せる生活に変えることだとわかって頂けたと思います。
またダイエットを成功させる為に、
- 無理をしない
- 慣れるまで待つ
- 他の人と比較しない
- 自分を褒める
上記４つの項目が非常に大切なかことが理解できたと思います。
ダイエットの本質をしっかりと理解し、
ダイエットを成功させましょう。
最後までお読みいただきありがとうございました。
これからも一緒にダイエットを頑張っていきましょう！
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