今年ダイエットに成功したハルです。
この記事では、
- デブタイプがバナナ型だった🍐
- バナナ型の効果的なダイエット方法がわからない
という方に向けて、10kg以上のダイエットに成功した私が
- 効果的なダイエット方法を
- 失敗しない様に
- わかりやすく
解説をします。
もし、自身のデブタイプがわからない方がいたら、下記の記事で丁寧に解説をしていますので良かったら確認をしてみて下さい。
☆バナナ型のダイエット方法☆
バナナ型の効果的なダイエット方法は下記の3種類となります。
①食事はタンパク質を意識🍖
②運動は筋トレ中心に💪
③プロテインを飲もう🥤
次になぜこの3つが効果的なのか解説をしていきます。
☆ダイエット方法詳細☆
①食事はタンパク質を意識
食事は肉や大豆など高タンパクの物を積極的に摂取しましょう🍖
バナナ型は筋肉の元になるタンパク質を優先的に消費する体質です。
その為、筋肉がつきにくいです。
筋肉がつきにくいので1度太ると非常に痩せにくいです。
なぜなら筋肉をつけて基礎代謝を上げたくてもその肝心の筋肉がつかないからです😭
なので、日頃から積極的にタンパク質をとって筋肉を維持する必要があります。
ただ注意が必要なのは、せっかく高タンパクの食事を意識しても
糖質たっぷりのソースやご飯を大量に食べてしまっては太るので、注意をしましょう。
②運動は筋トレ中心に💪
運動は筋トレ中心に全身を鍛えるのがオススメ✨
筋肉維持のためにも全身をしっかりと鍛えましょう。
特に太ももやふくらはぎなどの大きい筋肉を鍛えるとのが効果的です‼️
私のオススメはスクワットです。
スクワットは太ももだけではなく、下半身全体や腹筋など広範囲の筋肉を一気に鍛える事ができます。
ワイドスクワットのやり方は下記の通りとなります。
【ワイドスクワットのやり方】
- 足幅を肩幅より広くとる
- つま先を45度外側に向ける
- 息を吸いながら腰をゆっくりと降ろす
- 膝と太ももが並行になるまで下げる
- 息を吐きながら元の位置に戻る
スクワットは、背中を伸ばし胸をはった状態で椅子に座るイメージで行いましょう。
スクワットは必ず正しい姿勢で行って下さい。
適当にやると私の様に膝を傷めます…ﾄﾎﾎ( ×ω×; )
回数は自分がギリギリ可能な回数で行う様にしましょう。
③プロテインを飲もう🥤
タンパク質を補う為にプロテインを飲みましょう。
食事だけで必要なタンパク質を取りきるのはなかなか大変です。
そこで役立つがプロテインです✨
バナナ型にオススメのプロテインはホエイプロテインです。
ホエイプロテインとは牛乳由来のタンパク質です。🥛
吸収が早く筋肉の元になる必須アミノ酸が豊富に含まれています。
その為、タンパク質を優先的に分解してしまうバナナ型でも十分な量の筋肉の元を摂取することができます。
結果、筋肉がしっかりとつきます😊
更にこの商品のいい所は風味が15種類もあることです✨
- 杏仁豆腐風味
- キャラメル風味
- グリーンアップル風味
- グレープ風味
- ココア風味
- スイートミルク風味
- ストロベリー風味
- パイナップル風味
- バナナ風味
- バニラ風味
- フルーツミックス風味
- 抹茶風味
- マンゴー風味
- メロン風味
- ヨーグルト風味
これだけあれば自分好みの風味が絶対見つかると思います。
自分好みの風味であれば毎回プロテインを飲むのも楽しみになりますよね。
また、お気に入りの風味に飽きてしまっても、残りの風味から選び直す事ができます。
商品を一から探すして試す手間を省けるのも嬉しいですね。
商品も国内製造の為、安心して使用することができます。
金額も比較的安価の為、初めてプロテインを購入される方にも試しやすいです。
気になる方は下記商品画像から販売ページに飛べますので、是非お試し下さい😁
☆まとめ☆
この記事を最後まで読んで頂けた方は、バナナ型の効果的なダイエットがわかって頂けたと思います。
バナナ型が効率よく痩せるには、
- 食事はタンパク質を意識
- 運動は筋トレを中心い
- プロテインを飲もう
が重要となります。
今まで間違ったダイエット方法を実践していた人は、正しいダイエット方法にいますぐ変更しましょう。
そしてダイエットを成功に導きましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました。
これからも一緒にダイエットを頑張っていきましょう！
他にも、ダイエットに関する記事を書いていますので良かったら読んでみてください。
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