極度のめんどくさがりでレコーディングダイエットが継続できなかったハルです。
この記事では
- レコーディングダイエットに興味がある
- でもめんどくさがりでとても続かない
- 毎日の記録なんてとてもできない
そんな人向けに、たった1日だけ頑張れば私の様に13㎏痩せることが夢ではないレコーディング方法を解説をする記事となります。
この後、一日レコーディングダイエットについて詳しく解説します。
是非このまま読み進めていって下さい。
☆レコーディングダイエットとは☆
一日レコーディングダイエットのやり方に入る前に、レコーディングダイエット自体を知らない方もいると思いますので、簡単に解説をします。
レコーディングダイエットとは『食べたもの』と『体重』を毎日記録するダイエット方法です。
食べたものと体重を毎日記録することで、無意識に実施しているデブ生活に気づくことができます。
デブ生活の元になっている食生活を改めることで、次第に痩せていくのがレコーディングダイエットの仕組みとなります。
まめな人や記録することにやりがいを感じる方にはとても良いダイエット方法です。
しかし、私のような極度の面倒くさがりさんやずぼらさんには非常にハードルの高いダイエット方法となります。
ただ、自身のデブ生活を見直すにはレコーディングダイエットは非常に素晴らしい方法です。
面倒くさがりな私でもなんとか実施できないか考えた結果、一日レコーディングダイエットを思いつきました。
☆一日レコーディングダイエットとは☆
一日レコーディングダイエットとは、自身の24時間の『食事』と『行動』をすべても書き出して、自分のデブ習慣を発見する方法です。
たった一日だけ頑張ればいいので、面倒くさがりさんやずぼらさんでもできると思います。
ただ、注意が必要なのはあくまでも自身のデブ習慣を発見する為の方法なので、これだけを実施しても痩せることはできません。
通常のレコーディングダイエット同様に見つけたデブ習慣を少しづつ見直していくことで次第に痩せることができます。
この後、一日レコーディングダイエットの取り組み方について詳しく解説します。
是非このまま読み進めていって下さい。
☆一日レコーディングダイエットの取り組み方法☆
一日レコーディングダイエットは実施するにあたって一番重要なのは、
一日の全ての『食事』、『行動』を事細かに記録することです。
記録していない食事や行動があると実施する意味がなくなってしまいます。
記録方法は紙やペン、アプリなど自身の記録しやすい方法で問題大丈夫ですので、しっかりと記録していきましょう。
食事の記録方法
食事を記録する時は、『食事内容』、『食事量』、『時間』を記録するようにしましょう。
【記入例】
ちょっとしたおやつや自販機で買った缶コーヒーなども忘れずに記録しましょう。
食事をすべて書き出した後は、記録した食事で太る生活だと思う部分にマーカーなどの印をつけます。
【記入例】
マーカーなどの印をつけることで、普段無意識に行っているデブ活動を発見することができます。
記入例を見るとお菓子とジュースを多く摂っていることがわかると思います。
今皆さんが発見したデブ活動を見直すことで、自然と食事制限をすることができます。
見直しを行う際は、必ず一つずつ見直しをしていきましょう。
最初は飴1個、チョコレート1個減らすだけでも十分です。
焦って一気に見直しをすると、ストレスがかかりすぎてすぐ嫌になってしまいます。
無理なく継続する為にもじっくりと取り組みましょう。
行動の記録方法
行動を記録する時は、『行動内容』、『行動量』、『時間』を記録するようにしましょう。
【記入例】
細かい行動も忘れずにすべて記録するようにしましょう。
あめ1個食べたなどのちょっとした間食は忘れがちなので注意をしましょう。
行動をすべて書き出した後は、食事同様太る生活だと思う部分にマーカーなどの印をつけます。
【記入例】
マーカーなどの印をつけることで、普段無意識に行っているデブ活動を発見することができます。
記入例を見ると間食が多く、一日のほとんどを横になって過ごしていることがわかると思います。
食事同様に発見したデブ活動を見直すことで、自然と痩せる生活に変えていくことができます。
見直しを行う際は、必ず一つずつ見直しましょう。
焦っても何も言いことはありませんので、確実に守れることから見直していきましょう。
☆まとめ☆
この記事を最後まで読んで頂けた方は、一日レコーディングダイエットのやり方をわかって頂けたと思います。
一日レコーディングダイエットは一日の『食事』、『行動』を事細かに記録することが重要です。
記録した『食事』、『行動』から自身のデブ活動に気づき、痩せる生活に見直すことで次第に痩せることができます。
面倒くさがりさん、ずぼらさんでもたった一日だけ頑張ればいいので取り組みやすいと思います。
一日レコーディングダイエットはを実践し、ダイエットを成功に導きましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました。
これからも一緒にダイエットを頑張っていきましょう！
他にも、ダイエットに関する記事を書いていますので良かったら読んでみてください。
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